Banana Oat Smoothie - سموذي الموز والشوفان

 English      العربية

Banana Oat Smoothie 

Ingredients 

• 1 Banana
• 1 Cup Water 
• 1/4 Cup Oat 
• 2 Tbsp Peanut Better
• 1 Tbsp Maple Syrup 
• Ice

Put all ingredients in a blender, blend until smooth, Enjoy :) 

"Everything we hear is an opinion, not a fact. Everything we see is a perspective not the truth" Marcus Aurelius

سموذي الموز والشوفان 

المكونات 

• ١ موزة
• ١ كوب ماء
• ٢ ملعقتين زبدة الفول السوداني
• ١ ملعقة عسل 
• ثلج

اخلطي جميع الممكونات في الخلاط، أخلطي حتى التجانس، وبالعافية.

"كل شيء نسمعه هو رأي، وليس حقيقة. كل شيء نراه هو وجهة نظر، وليس الحقيقة" ماركوس أوريليوس 

Raspberry Smoothie - سموذي التوت

 English      العربية

Raspberry Smoothie

• 1/4 cup Raspberry
• 1/4 Blueberry 
• Half Banana
• 1 cup Coconut milk
• Tsp Chia seed
• Tbsp Maple Syrup
• Pinch Cinnamon
• Ice

Put all ingredients in a blender, blend until smooth, Enjoy :) 

سموذي التوت 

• ١/٤ كوب توت أحمر 
• ١/٤ كوب توت أزرق
• نص موزة
• ١ كوب حليب جوز الهند 
• ملعقة صغيرة بذور الشيا 
• ملعقة عسل أو ميبل سيرب 
• رشة قرفة
• ثلج 

ضعي جميع المكونات في الخلاط، اخلطي حتى التجانس، وبالعافية :) 

3 Overnight Oats Recipes- ٣ وصفات لشوفان الأوفر نايت

 English      العربية

Overnight Oat

Base Recipe 

• 1/2 cup Oat -gluten free 
• 1/2 cup Almond milk - or any nondairy milk of choice 
• tsp Chia seed 
• tbsp Honey or Maple Syrup

Instruction

put dray ingredients in a glass jar and shake well 

add the wet ingredients and shake again 

add in your favorite flavor 

ManBerry 

• Base Recipe 
• 1/4 cup Mango 
• 1/8 cup Blueberry 
• tbsp shredded coconut 

Chunky Monkey 

• Base Recipe 
• 1/4 cup Banana- diced
• 1/2 tbsp Peanut Butter 
• 1tsp Cacao Powder 

Go Cherry 

• Base Recipe 
• 1/4 Cherry- diced 
• 1/8 Walnuts- diced
• 1\2 tsp Vanilla Extract 
• pinch Cinnamon

mix all ingredients together, cover with a lid, keep in fridge overnight and Enjoy the next day :)

" Every great tradition has told you that you are created in the image and the likeness of the creative source. That means that you have God potential and power to create you world, and you are! " James Ray

وحدة من الوصفات اللي أحبها وأحب أبدع فيها ، لمن تكوني مستعجلة في الصباح وتبغي فطور جاهز مالك الا شوفان الاوفرنايت ، تسويه ف الليل قبل ماتنامي وتصحي الصباح تلاقيه جاهز للأكل .

تقدري تضيفي نكهاتك المفضلة مع الوصفة الأساسية وتبدعي زي ماتحبي :)

شوفان الأوفرنايت 

الوصفة الأساسية 

• ١/٢ كوب شوفان 
• ١/٢ كوب حليب لوز - أو أي حليب نباتي
• ملعقة صغيرة بذور الشيا
• ملعقة عسل أو ميبل سيرب

الطريقة 

ضعي جميع المكونات الجافة في وعاء زجاجي ، واخلطي جيدًا

اضيفي المكونات السائلة وأخلطيها 

اختاري نكهتك المفضلة 

مانبيري

• الوصفة الأساسية 
• ١/٤ كوب مانجو مقطع 
• ١/٨ كوب توت أزرق
• ملعقة جوز هند مبشور

تشنكي منكي 

• الوصفة الأساسية 
• ١/٤ كوب موز- مقطع 
• نص ملعقة زبدة الفول السوداني 
• ملعقة صغيرة كاكاو بودرة 

نكهة الكرز 

• الوصفة الأساسية 
• ١/٤ كوب كرز- مقطع
• ١/٨ كوب جوز عين الجمل- مقطع
• ١/٢ ملعقة صغيرة مستخرج الفانيليا
• رشة قرفة 

أخلطي المكونات سويًا، أغلقيها باحكام وضعيها في الثلاجة ليلًا واستمتعي بها الصباح الثاني :) 

" كل تراث عظيم يخبرك بأنك خلقت في أحسن تقويم ،أن الله أكرمك وفضلك على سائر المخلوقات، مما يعني أن لديك تصريح إلهي وقدرة سماوية لتصنع عالمك وتصنع ذاتك!  " جيمس راي 

Raw Vegan Brownies - براونيز صحي

 English      العربية

Raw healthy Brownies with no add sugar, Easy to make and super delicious!

Chocolate Brownies

Ingredients

• 1 cup date
• 1\2 cup coconut flour
• 3 tbsp cacao powder 

Instruction 

• soak dates for 10 minutes, add it to food processor and process 
• add in coconut flour and cacao powder and pulse until almost completely smooth.
• in a pan line the pan with wax paper 
• transfer the thick brownie batter into the pan and press firmly in place.
• place in the freezer for an hour. 

Ice cream

Recipe HERE

caramel sauce 

Recipe HERE

Decorate it, make it your own and ENJOY :)

"whatever the mind can conceive and believe, it can achieve" Napoleon Hill 

طريقة البراونيز الصحي بدون سكر وسهل وسريع ولزييييز 

براونيز الشوكلاتة

المكونات 

• ١ كوب تمر 
• ١\٢ كوب دقيق جوز الهند أو دقيق الشوفان 
• ٣ ملاعق بودرة كاكاو

الطريقة 

• نقعي التمر لمدة ١٠ دقايق ثم اخلطيه في خلاط الطعام حتى يصبح الخليط ناعم 
• اضيفي الدقيق وبودرة الكاكاو واخلطي حتى تتجانس المكونات 
• في صينية ضعي ورق الطعام وافردي فوقها الخليط ، وزعيه بالتساوي 
• ضعيه في الفريز لمدة ساعة.

الايس كريم 

الطريقة هنا 

صوص الكراميل 

الطريقة هنا 

زينيه بطريقتك المفضلة، وبالعافية :)

" أي شيء يمكن للعقل تخيّله وتصديقه، يمكن للعقل تحقيقه " نابيلون هيل

The Beauty Juice - عصير الجمال

 English      العربية

This juice is made of arugula orange and strawberry these ingredients are full of vitamins, zinc, and iron which are so good for your skin and hair 

Arugula : Vitamin A, increase hair growth and thickness.

Orange : Vitamin C, treat dark spots & acne, whitening your skin, improve your skin. 

Strawberry : Vitamin A, B and C " one of the beauty food"

I drank this juice daily for about two weeks and I noticed a deferent, my hair stopped falling out and my skin become more healthy and glowy .

but you must take care of what you eat and not counting only on this juice because your food reflect your body "our skin is the mirror of our health "

The beauty Juice

Ingredients

• handful arugula
• 1 orange 
• 4 strawberry
• 2 tbsp honey to sweeten 
• ice  

put all ingredients in a blender, blend until smooth and serve . 

" Beauty begins the moment you decide to be yourself " Coco Chanel

مكونات العصير عبارة عن جرير وبرتقال وفرولة كلها مليانة زنك وحديد وفيتامينات مفيدة للجسم وبالتالي تؤثر على البشرة والشعر 

الجرجير : يحتوي على فيتامين اي مفيد جدًا للشعر ينعم ويطوّل الشعر، ويخفف التساقط بشكل كبير .

البرتقال : فيتامين سي وفوائده لانهاية، يفتح البشرة، يعالج الحبوب والهالات، ويحسن صحة البشرة . 

الفراولة : فيتامين اي و بي و سي وتعتبر من أطعمة الجمال .

استمريت على هذا العصير يوميًا لمدة اسبوعين تقريبًا وشفت فرق ملحووظ في شعري مررا خف التساقط وبشرتي صارت قلو وباين فيها الصحة 

ولاتعتمدي على العصير بس أكيد لازم عناية وتنتبهي ايش تدخلي في جسمك لأن كل الاكل اللي ناكله يظهر على جسدنا " بشرتنا هيا مرآة صحتنا  "

عصير الجمال 

المكونات 

• نص حزمة جرجير 
• ١ برتقال 
• ٤ فراولة 
• ملعقتين عسل للتحلية 
• ثلج 

توضع جميع المقادير في الخلاط، يخلط حتى يصبح ناعم  ويقدم على الفور . 

  الجمال يبدأ في اللحظة التي تقررين فيها أن تكوني نفسك " كوكو شانيل "

Guacamole Recipe - سلطة الافوكادو

 English      العربية

Homemade guacamole simple, quick and absolutely delicious. I love guac so much and this's the best recipe I've ever made and taste! you have to try it it's so deeeeelicious !

Guacamole  

Ingredients 

• 1 avocado seeded and scooped from peel 
• half tomato, finely chopped
• 1\4 cup red onion, finely chopped
• pinch of finely chopped cilantro 
• 2 small clove garlic, minced
• juice of half lemon 
• 1\2 tsp salt, cumin and black pepper- more to taste 

Instruction 
In mixing bowl mash avocado with a fork to reach desired consistency 
add tomato to avocado, along with onion , cilantro and garlic
pour lemon juice and season with salt, cumin and pepper
mix and stir to combine
serve and enjoy ! 

Don't forget to check the recipe video from my youtube channel : 

سلطة الافوكادو اسمها الأصلي" الجواكامولي " وحدة من الوصفات المكسيكية اللزيييزة، سريعة وسهلة الاعداد، تستخدم كسلطة لحالها أو كصوص تغميس . الوصفة ذي أطعم وصفة قد سويتها وذقتها مررررررا طعمة لازم تجربووها ! 

الجواكامولي

المكونات 

• ١ أفوكادو مقطع ومنزوع القشر 
• نص طماطم مقطعة مكعبات صغيرة 
• ١\٤ كوب بصل أحمر مقطع مكعبات صغيرة
• شوية كزبرة مقطعة 
• عصير نص ليمونة كبيرة
• ٢ فص ثوم صغير 
• ١\٢ ملعقة صغيرة ملح - كمون فلفل أسود - أو حسب الرغبة 

الطريقة 

في وعاء ضعي الافوكادو في وعاء وأهرسيها بواسطة الشوكة 
اضيفي الطماطم مع البصل، الكزبرة والثوم المهروس
اضيفي عصير الليمون ،الملح، الكمون والفلفل الأسود 
أخلطي المقادير جيدًا، ثم ضعيها في طبق التقديم ، يقدم على الفور وبالعافية :) 

الطريقة كاملة بالفيديو موجودة على قناتي باليوتيوب : 

RAW FRUIT TART - وصفة تارت الفواكه الصحي

 English      العربية

Fruit tart has been one of my favourite dessert before I stopped eating sugar and began this diet, I didn't think there could be a healthy replacement for it until I made this delicious tart! it's a great way to enjoy dessert without feeling like you're hurting your body with a refined sugar and so . 

I made this tart with no sugar, flour or egg! and you don't even have to bake!

this's one of the best tart that I've ever tasted, so yummy and full of healthy fat and this fresh fruit make every bite in this tart amazing.

I really really hope that you try it.You will love it!it will make you feel healthful and awesome.

RAW FRUIT TART 

Filling and toppings

• 1 cup cashews
• 1/3 cup water
• 2 tbsp coconut oil
• 1 tbsp maple syrup or honey
• 1 tsp vanilla extract
• fruit toppings of choice like berries strawberries and kiwi

curst

• 1 cup almonds
• 4-5 dates

INSTRUCTIONS 

Make the frosting: Place all of the frosting ingredients in a blender or food processor and blend until smooth and creamy

Place it in the fridge to harden for about an hour 

Make the crust: In a food processor, process the almonds until they're a course meal then drop in the dates until your crust forms. 

Line the bottom of a tart pan with parchment paper and pour the crust into your tart pan

Place it in the freezer to sit for about 30 minutes

Remove the crust from the freezer and transfer onto a serving plate. Spread with the frosting and decorate with your favorite fruit, ENJOY !

" You can preach a better sermon with your life than with your lips " oliver goldsmith 

تارت الفواكه كان من أطعم أنواع الحلا عندي مرا كنت أحبه وبعد ماقطعت السكر وبدأت دايت صحي وقفت هاذي الاشياء ماتوقعت انه ممكن يكون لها بديل صحي ولزيز في نفس الوقت الين ماسويت هذا التارت ! من أطعم التارت الي ذوقتها في حياتي، بدون سكر، دقيق أو بيض،  المقادير سهلة والطريقة أسهل وأحسن شي فيه انه مايحتاج فرن ولا شي ، مافي أحسن من انك تستمتعي بحلى صحي بدون ماتضري جسدك .

ومع الفواكه اللي فيه الطعم طلع خرافي! أتمنننننى كلكم تجربوه وتعرفوا عن ايه قاعدة اتكلم .

تارت الفواكه 

الحشوة 

• ١ كوب كاجو 
• ١\٣ كوب ماء 
• ٢ ملعقتين زيت جوز الهند 
• ملعقة عسل 
• ملعقة صغيرة مستخرج الفانيليا 

التارت 

• ٤-٦ تمر ( حسب نوعية وحجم التمر )
• كوب لوز 

الزينة 

فراولة، كيوي، بلو بيري ( أي فواكه تفضليها ) 

الطريقة 

للحشوة : أضيفي جميع مكونات الحشوة في الخلاط وأخلطي إلى يصبح لديك قوام كريمي ناعم

ضعي الحشوة في الفريز لمدة ساعة حتى تجمد قليلا 

للتارت: أخلطي اللوز في خلاط الطعام وأضيفي التمر تدريجيًا إلى ان يتكون قوام التارت 

في صينية الطعام ضعي ورقة طعام وضعي التارت عليها وادخليه الفريز لمدة ٣٠ دقيقة 

انقلي التارت من الفريز الى صحن التقديم ،اضيفي فوقه الحشوة وزعيها بالتساوي و زينيه بفواكه من اختيارك، وبالعافية :) 

" تستطيع أن تقدم موعظة أفضل بطريقة حياتك مما يمكن أن تقدمه بشفتيك " أوليفر قولدسميث