The Beauty Juice - عصير الجمال

 English      العربية

This juice is made of arugula orange and strawberry these ingredients are full of vitamins, zinc, and iron which are so good for your skin and hair 

Arugula : Vitamin A, increase hair growth and thickness.

Orange : Vitamin C, treat dark spots & acne, whitening your skin, improve your skin. 

Strawberry : Vitamin A, B and C " one of the beauty food"

I drank this juice daily for about two weeks and I noticed a deferent, my hair stopped falling out and my skin become more healthy and glowy .

but you must take care of what you eat and not counting only on this juice because your food reflect your body "our skin is the mirror of our health "

The beauty Juice

Ingredients

• handful arugula
• 1 orange 
• 4 strawberry
• 2 tbsp honey to sweeten 
• ice  

put all ingredients in a blender, blend until smooth and serve . 

" Beauty begins the moment you decide to be yourself " Coco Chanel

مكونات العصير عبارة عن جرير وبرتقال وفرولة كلها مليانة زنك وحديد وفيتامينات مفيدة للجسم وبالتالي تؤثر على البشرة والشعر 

الجرجير : يحتوي على فيتامين اي مفيد جدًا للشعر ينعم ويطوّل الشعر، ويخفف التساقط بشكل كبير .

البرتقال : فيتامين سي وفوائده لانهاية، يفتح البشرة، يعالج الحبوب والهالات، ويحسن صحة البشرة . 

الفراولة : فيتامين اي و بي و سي وتعتبر من أطعمة الجمال .

استمريت على هذا العصير يوميًا لمدة اسبوعين تقريبًا وشفت فرق ملحووظ في شعري مررا خف التساقط وبشرتي صارت قلو وباين فيها الصحة 

ولاتعتمدي على العصير بس أكيد لازم عناية وتنتبهي ايش تدخلي في جسمك لأن كل الاكل اللي ناكله يظهر على جسدنا " بشرتنا هيا مرآة صحتنا  "

عصير الجمال 

المكونات 

• نص حزمة جرجير 
• ١ برتقال 
• ٤ فراولة 
• ملعقتين عسل للتحلية 
• ثلج 

توضع جميع المقادير في الخلاط، يخلط حتى يصبح ناعم  ويقدم على الفور . 

  الجمال يبدأ في اللحظة التي تقررين فيها أن تكوني نفسك " كوكو شانيل "

Movement ! الحركة

 English      العربية

we can put it in a simple way "movement is living " 

Moving your body moves everything in your life , everything is connected, watch how the very small things you do moves everything in your life .

Did you know that  even a ten mins walk boost brain chemistry to increase happiness, self-esteem, self image and relieves stress .

(I didn't mention the physical benefits cause it's endless )

if walking makes you feel happy then do it , if its running , jumping , dancing , swimming or cycling just do whatever you love and feel good about .

the most important things is that you do what you wanna do and love doing it , and DO NOT do it because you have to or you supposed to or because you'll feel guilty if you didn't, do it out of love , because you love your self , you love your body and you want to feel good always .

many people eat healthy food and diet but they still getting sick and depression, why?! because they don’t move .when you move your body everything in your life starts to move .

You and only you have the responsibility to change your life so get going .

Read more about the benefits of physical activity , try it and see the feeling you will feel after that and hold on to it ,make your own program ( walking , running , workout , yoga ... etc ) for half an hour or an hour or as long as you want .

have you ever seen a dog or cat or any animal who sleeps all the time, lazy and just want to lay down? No, Why because movement it's natural that's what all organisms do , if the plant stop moving what will happen ? that's exactly what's gonna happen when you stop moving because you are a very important part of this plant .   

also setting is the most dangers thing we do without thinking about it ,here's a video for Markus Rothkranz talking about how sitting effects you in a very bad way , after you watch it you will change your mind about your lifestyle .

نقدر نحطها ف ابسط عبارة " الحركة حياة " 

لمن تحرك جسمك كل شي حولك يبدأ يتحرك ، كل شي في الحياة متصل ببعض ، شوف ولاحظ بنفسك كيف الاشياء الصغيرة اللي تسويها تحرك كل شي في حياتك 

في دراسات أظهرت ان الحركة لمدة عشرة دقايق بس تفتح العقل وتحفزه يزيد هرمونات السعادة والثقة بالنفس ويبعد عنك القلق والزعل 

(وطبعًا ماكتبت الفوائد الجسمانية لأنها لاتعد ولاتحصى )

لو تحب المشي امشي كل يوم لو تحب الجري ، القفز، الرقص ، السباحة ، ركوب الدراجة أو اي شي يحسسك بالسعادة سويه ، مايهم ايش هوا  قد ماهو مهم انك تسويه من قلبك ومبسوط فيه 

 أهم شي لاتسوي أي شي أي شي في الحياة من دافع الخوف أو لانك مضطر أو حتحس بالذنب اذا ماسويته ،سويه من قلبك بدافع الحب فقط لانك تحب نفسك وحياتك وتبغى دايمًا تشعر بالسعادة والراحة .

كثير ناس يأكلو أكل صحي وعاملين دايت صحي ومع ذلك يمرضوا كثير ودايمًا زعلانين ليش ؟ لأنهم مابيتحركوا 

لمن تحرك جسمك كل شي في حياتك يتحرك معاك ، انت الوحيد اللي تملك مسؤولية تغيير حياتك فابدأ من اليوم ، أقرأ أكثر عن المشي والحركة وفوايدها ، جربها وشوف الاحساس اللي حتشعر فيه بعدها وتمسك فيه ، اعمل لنفسك برنامج خاص (مشي ، ركض ، تمارين رياضية ، يوغا ....الخ ) للمدة اللي تقدر عليها نص ساعة أو ساعة ، حطلك هدف معين واعمل عليه كل يوم .

قد مرة شفت كلب أو قطة أو أي حيوان ينام طول الوقت وكسلان وبس يبغى يتسدّح في كل مكان وكل وقت ؟ لا طبعا ، ليش ؟ لأن الحركة هيا الشي الطبيعي اللي كل الكائنات تسويه ، اذا وقف الكوكب علينا ايش حيسير ؟ بالضبط كذا حتتوقف حياتك لمن انت تتوقف عن الحركة لانك جزء أساسي في الكوكب .

كمان الجلوس واحد من أخطر الأشياء الي نسويها واحنا ماندري - من الناحية الجسدية - وهنا فيديو لماركوس روثكرنس يتكلم فيه عن الجلوس وكيف يأثر فيك بطريقة سيئة جدًا , بعد ماتشوفه حتغير فكرتك عن حياتك .

Why dairy milk is BAD for you ? and what's the substitute ?!

 English      العربية

the importance of this post is to show you why milk is bad for you and to make you aware of what you are putting in your body so that you can see how important it is to eat pure foods and to see which foods are good for your body 

today's milk is processed food and this actually changes the chemistry of the milk and increases its detrimental and acidifying effects, this's one of the reasons that makes the milk so bad for you and there's a lot of studies found that dairy milk could cause : 
Diabetes < the first cause to diabetes is cow milk .
Cancer 
Heart disease 
Sugar turns to fat 
Acne
Bone loss 
Cholesterol 
Weight gain
Headache 
"Cow milk is made for tiny cow not for you !"

There's a lot of alternatives so that you can enjoy foods that are much healthier 
Nuts milk is one of them , It's so good for your body , hair and skin
it's full of Vitamins 
Protein 
Calcium
Iron
Magnesium 
Zinc 
Sodium
and the list goes on !
you can make it with hazelnut, almond, walnut, cashew, etc
I posted a delicious recipes for Hazelnut Milk and Cashew Milk
try it and see the deferent your self ;) 

ليش الحليب الحيواني ضار لجسمك وايش هوا البديل الأفضل ؟ 

أهمية البوست هذا عشان تعرفوا ليش الحليب مضر بالصحة وتكونوا واعيين بالاكل اللي تدخلوه جسدكم ، وتشوفوا أهمية الاكل النقي الي من الطبيعة وتعرفوا ايش هوا المفيد لصحتكم 
حليب البقر اليوم يعتبر من الأكل المعالج (ياخذوه من الحيوان ويعالجوه ويضيفوا مواد غير طبيعية) وهذا في حد ذاته يخليه ضار و يغير تركيبته ويزيد آثاره الضارة والحمضية 

وفي دراسات علمية حديثة أكدت على أن الحليب الحيواني مضر جدًا بصحة الانسان 

من أسبابه :

السكري < يعتبر الحليب البقري السبب الأساسي لمرض السكر

السرطان

أمراض القلب

سكر يتحول إلى دهون 

الحبوب

هشاشة عظام > عكس اللي اتعلمناه، دراسة أظهرت ان اللي يشربوا ٣ كاسات حليب باليوم أشد عرضة لهشاشة العظام من غيرهم 

كلسترول 

زيادة الوزن 

صداع 

في مقولة تقول - حليب البقر صنع لصغار البقر وليس للانسان !

في بدائل كثير صحية زي حليب الحبوب واللي مررة مفيد للجسم والشعر والبشرة 

مليان فيتامينات

بروتين

كالسيوم

حديد

ماغنيسويم

زينك

سوديوم

وفوائد مالها آخر ...! 

باختصار كل الفوائد اللي قالولنا انها ف حليب البقر موجودة في حليب الحبوب 
تقدروا تسويه بأي حبوب تفضلوها زي - البندق ، الكاجو ، عيم الجمل ..الخ

وهنا وصفة سهلة وسريعة وطعمة طريقة عمل حليب البندق 
:) جربوها وشوفوا الفرق بنفسكم 

Watermelon 🍉

 English      العربية

watermelon is so good for your body, skin and hair 

it’s so juicy contains huge amounts of water ( 90% of it) making it one of the best - sources of hydration
- help with the digestion
- full with Vitamins 
The benefits of eating watermelon are incredible
eat as much as you can

Make your juice with nothing but watermelon - with the seed- no need to add anything with it but ice (not even water )

You can add lemon juice if you like to and some peppermint ,

But I love my juice this way nothing but ice so yummy and refreshing ,You definitely should try it. 

الحبحب مفيد جدًا جدًا للجسم والبشرة والشعر ،يحتوي على كمية كبيرة من الماء ( ٩٠٪ منه موية) واللي يخليه واحد من افضل

 مصادر الترطيب -

يساعد على الهضم-

مليئ بالفيتامينات-

غير فوائده الكثيرة اللي مانقدر نحصرها 

كُل قد ماتقدر منه

اصنع عصيرك بدون اي اضافات بس حبحب-مع البذور- وثلج ، مررة منننعش وطعممم 

تقدر تضيف عصير ليمون وشوية نعناع ، بس انا احب اشربه مع ثلج فقط ، لازم تجربوه خصوصًا ان الصيف قرّب