Banana Oat Smoothie - سموذي الموز والشوفان

 English      العربية

Banana Oat Smoothie 

Ingredients 

• 1 Banana
• 1 Cup Water 
• 1/4 Cup Oat 
• 2 Tbsp Peanut Better
• 1 Tbsp Maple Syrup 
• Ice

Put all ingredients in a blender, blend until smooth, Enjoy :) 

"Everything we hear is an opinion, not a fact. Everything we see is a perspective not the truth" Marcus Aurelius

سموذي الموز والشوفان 

المكونات 

• ١ موزة
• ١ كوب ماء
• ٢ ملعقتين زبدة الفول السوداني
• ١ ملعقة عسل 
• ثلج

اخلطي جميع الممكونات في الخلاط، أخلطي حتى التجانس، وبالعافية.

"كل شيء نسمعه هو رأي، وليس حقيقة. كل شيء نراه هو وجهة نظر، وليس الحقيقة" ماركوس أوريليوس 

Raspberry Smoothie - سموذي التوت

 English      العربية

Raspberry Smoothie

• 1/4 cup Raspberry
• 1/4 Blueberry 
• Half Banana
• 1 cup Coconut milk
• Tsp Chia seed
• Tbsp Maple Syrup
• Pinch Cinnamon
• Ice

Put all ingredients in a blender, blend until smooth, Enjoy :) 

سموذي التوت 

• ١/٤ كوب توت أحمر 
• ١/٤ كوب توت أزرق
• نص موزة
• ١ كوب حليب جوز الهند 
• ملعقة صغيرة بذور الشيا 
• ملعقة عسل أو ميبل سيرب 
• رشة قرفة
• ثلج 

ضعي جميع المكونات في الخلاط، اخلطي حتى التجانس، وبالعافية :) 

3 Overnight Oats Recipes- ٣ وصفات لشوفان الأوفر نايت

 English      العربية

Overnight Oat

Base Recipe 

• 1/2 cup Oat -gluten free 
• 1/2 cup Almond milk - or any nondairy milk of choice 
• tsp Chia seed 
• tbsp Honey or Maple Syrup

Instruction

put dray ingredients in a glass jar and shake well 

add the wet ingredients and shake again 

add in your favorite flavor 

ManBerry 

• Base Recipe 
• 1/4 cup Mango 
• 1/8 cup Blueberry 
• tbsp shredded coconut 

Chunky Monkey 

• Base Recipe 
• 1/4 cup Banana- diced
• 1/2 tbsp Peanut Butter 
• 1tsp Cacao Powder 

Go Cherry 

• Base Recipe 
• 1/4 Cherry- diced 
• 1/8 Walnuts- diced
• 1\2 tsp Vanilla Extract 
• pinch Cinnamon

mix all ingredients together, cover with a lid, keep in fridge overnight and Enjoy the next day :)

" Every great tradition has told you that you are created in the image and the likeness of the creative source. That means that you have God potential and power to create you world, and you are! " James Ray

وحدة من الوصفات اللي أحبها وأحب أبدع فيها ، لمن تكوني مستعجلة في الصباح وتبغي فطور جاهز مالك الا شوفان الاوفرنايت ، تسويه ف الليل قبل ماتنامي وتصحي الصباح تلاقيه جاهز للأكل .

تقدري تضيفي نكهاتك المفضلة مع الوصفة الأساسية وتبدعي زي ماتحبي :)

شوفان الأوفرنايت 

الوصفة الأساسية 

• ١/٢ كوب شوفان 
• ١/٢ كوب حليب لوز - أو أي حليب نباتي
• ملعقة صغيرة بذور الشيا
• ملعقة عسل أو ميبل سيرب

الطريقة 

ضعي جميع المكونات الجافة في وعاء زجاجي ، واخلطي جيدًا

اضيفي المكونات السائلة وأخلطيها 

اختاري نكهتك المفضلة 

مانبيري

• الوصفة الأساسية 
• ١/٤ كوب مانجو مقطع 
• ١/٨ كوب توت أزرق
• ملعقة جوز هند مبشور

تشنكي منكي 

• الوصفة الأساسية 
• ١/٤ كوب موز- مقطع 
• نص ملعقة زبدة الفول السوداني 
• ملعقة صغيرة كاكاو بودرة 

نكهة الكرز 

• الوصفة الأساسية 
• ١/٤ كوب كرز- مقطع
• ١/٨ كوب جوز عين الجمل- مقطع
• ١/٢ ملعقة صغيرة مستخرج الفانيليا
• رشة قرفة 

أخلطي المكونات سويًا، أغلقيها باحكام وضعيها في الثلاجة ليلًا واستمتعي بها الصباح الثاني :) 

" كل تراث عظيم يخبرك بأنك خلقت في أحسن تقويم ،أن الله أكرمك وفضلك على سائر المخلوقات، مما يعني أن لديك تصريح إلهي وقدرة سماوية لتصنع عالمك وتصنع ذاتك!  " جيمس راي 

Raw Vegan Brownies - براونيز صحي

 English      العربية

Raw healthy Brownies with no add sugar, Easy to make and super delicious!

Chocolate Brownies

Ingredients

• 1 cup date
• 1\2 cup coconut flour
• 3 tbsp cacao powder 

Instruction 

• soak dates for 10 minutes, add it to food processor and process 
• add in coconut flour and cacao powder and pulse until almost completely smooth.
• in a pan line the pan with wax paper 
• transfer the thick brownie batter into the pan and press firmly in place.
• place in the freezer for an hour. 

Ice cream

Recipe HERE

caramel sauce 

Recipe HERE

Decorate it, make it your own and ENJOY :)

"whatever the mind can conceive and believe, it can achieve" Napoleon Hill 

طريقة البراونيز الصحي بدون سكر وسهل وسريع ولزييييز 

براونيز الشوكلاتة

المكونات 

• ١ كوب تمر 
• ١\٢ كوب دقيق جوز الهند أو دقيق الشوفان 
• ٣ ملاعق بودرة كاكاو

الطريقة 

• نقعي التمر لمدة ١٠ دقايق ثم اخلطيه في خلاط الطعام حتى يصبح الخليط ناعم 
• اضيفي الدقيق وبودرة الكاكاو واخلطي حتى تتجانس المكونات 
• في صينية ضعي ورق الطعام وافردي فوقها الخليط ، وزعيه بالتساوي 
• ضعيه في الفريز لمدة ساعة.

الايس كريم 

الطريقة هنا 

صوص الكراميل 

الطريقة هنا 

زينيه بطريقتك المفضلة، وبالعافية :)

" أي شيء يمكن للعقل تخيّله وتصديقه، يمكن للعقل تحقيقه " نابيلون هيل